我们总是习惯把「抑郁症」
与悲伤、低落划等号
可阳光型抑郁症却打破了这种认知
它在人群中悄然潜行
带着看似灿烂的笑容
实则内心承受着巨大的痛苦
近期，演员赵露思因病重的相关消息多次登上热搜，引发关注。其本人也在社交媒体中发文回应自己曾在2019年首次出现抑郁情绪，随后经历了多次身体和心理的挑战，直到2024年仍在接受治疗。她的经历引发了公众对阳光型抑郁症的关注。
图片来源：微博截图（点击可放大查看）
PART 01
阳光型抑郁症到底是什么
阳光型抑郁症指一类人在外人面前表现出阳光、开朗的形象，但在私下里却承受着严重的抑郁情绪。这类人群通常能在社交场合展现积极乐观的一面，擅长与他人交流互动。
然而，一旦独处时，他们常常会陷入深深的悲伤和孤独感。尽管外表看起来积极乐观，但他们内心的痛苦却是真实且深刻的。
阳光型抑郁症的主要特点是表面与内心的反差。患者在人前表现出阳光、快乐的一面，但独处时却情绪低落，对日常生活失去兴趣，甚至感到生活没有意义。
包括经常感到劳累和疲惫、情绪不稳定、对美食不感兴趣或暴饮暴食、不愿意出门参加聚会等。此外，患者还可能伴有躯体症状，如头痛、头晕、睡眠质量下降等。
阳光型抑郁症的成因多样，包括性格因素（如内向、追求完美）、环境因素（如长期处于高压状态、人际关系紧张）、生物因素（如缺乏紫外线照射）。
PART 02
5个常见的对“抑郁症”的误解
误解1：
“抑郁症？我身边很少听到啊。”
真相：抑郁症并不少见，它可能就在你身边。
抑郁症是一种常见的精神障碍。
据世界卫生组织统计，全球约10亿人遭受精神障碍困扰。《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，目前有约9500万人确诊抑郁症。
然而，由于病耻感和医疗资源不足，抑郁症普遍未被正确地诊断和治疗。
在我国，许多患病者因抑郁症引起的胃痛、头痛等症状就诊，无法得到明确的抑郁诊断，自然也不能获得针对抑郁的治疗。
据统计：仅有0.5%的中国抑郁症患者接受了充分治疗。
误解2：“抑郁症不就是心情一直
低落？真矫情。”
真相：抑郁症绝不是矫情，它是一种疾病。
抑郁不仅会引起情绪低落、兴趣减退和疲劳感，还可能出现非器质性身体疼痛：比如头颈部钝痛、胸闷气短、面部疼痛、慢性腰背酸痛等等症状。
许多抑郁症患者有自残和自杀企图，甚至因此失去生命。
抑郁症，是引起患者残疾和死亡的重大“杀手”，不容轻视。
误解3：“他/她那么爱笑，怎么会是
抑郁症呢？”
真相：爱笑，不是抑郁症的反面。
“微笑型抑郁”它和普通的抑郁相比，更难以被人察觉。
这类患者，他们的内心深处感受不到真正的快乐和喜悦，但在社会交往中依然保持礼节性的微笑。
在日常生活中，他们看上去时时刻刻心情都非常好，其实内心很孤独，一个人时常感到悲伤、空虚和无望。
“爱笑”的他们同样需要关心和帮助。
误解4：
“抑郁症只能发生在女性身上吧。”
真相：实际上，男性同样容易患上抑郁症。
据世界卫生组织统计，2019年，估计共有2.8亿人（占成年人总数的5%）患抑郁症。女性比男性更易产生抑郁。
但不代表抑郁症只能发生在女性身上。男性可能因为文化和社会角色的原因，更难以表现出情感和寻求帮助，因此他们往往没有得到应有的关注和治疗。
1、青少年和年轻成年人：在这个年龄段，个体经历身份探索、学业压力、社交压力、家庭变化和荷尔蒙变化等多种挑战，这些因素可能增加抑郁症的风险。
2、中年人：中年人面临职业压力、家庭责任、婚姻关系和生活变化等多种压力因素，这些压力也会增加抑郁症的风险。
3、孕期和产后妇女：在世界范围内，超过10%的孕妇和刚分娩的妇女患有抑郁症。 荷尔蒙的变化、生活角色的改变以及产后抑郁症等因素可能导致情绪问题。
误解5：
“抑郁症可以通过鼓励或说教来解决”
真相：抑郁症不仅仅是情绪问题，它是一个复杂的心境障碍，涉及生物化学、遗传因素和环境压力等多个因素。
从生物化学角度，患者大脑神经递质失衡，血清素、多巴胺等缺乏，致使情绪调控 “失灵”，低落消沉成为常态，绝非几句打气话能扭转。遗传因素如影随形，家族病史会大幅提升患病风险，这是根植于基因的 “隐患”。
再看环境压力，长期高压工作、生活重创，像失业、失恋等，让心理防线不堪重击。
抑郁症是多种因素交织的复杂心境障碍，攻克它需专业治疗、心理辅导与社会包容，而非简单的言语慰藉。
PART 03
如何预防与消散抑郁阴影？
一、预防
生活作息规律，保证 7 - 8 小时睡眠；均衡膳食，多摄入有益大脑营养食物；每周适度运动。
培养情绪觉察、积极心态，多社交互动。
识别压力源，掌握放松技巧，合理规划时间。
二、日常管理
治疗依从：按医嘱服药、配合心理治疗。
生活调适：营造舒适环境，维持自理，适度休闲。
家人支持：倾听陪伴，协助治疗并关注患者状态。
三、治疗
药物：抗抑郁药调节神经递质，如 SSRI 类，2 - 4 周起效，勿擅改用药。
心理：CBT 纠负面思维，每周 1 - 2 次数月疗程；IPT 解人际问题，12 - 16 周一疗程。
物理：ECT 用于重症有自杀倾向者，全麻电流刺激大脑；rTMS 无创刺激，对轻中度每周 3 - 5 次，持续 4 - 6 周。
如若感到不适，请立即就医。
使用药物前请先咨询医生。
