3月21日，济南召开“鲁医健康说”春季养生健康知识发布会，广安门医院济南医院（济南市中医医院）针灸一科主任、主任医师万红棉，济南市中西医结合医院内分泌科主任、主任医师韩英回答记者提问，并带领医疗团队举办义诊活动。
当前正值春分节气，春暖花开，花粉、柳絮、尘螨等过敏原开始活跃，易引发各种过敏症状，中医有什么调理的方法。广安门医院济南医院（济南市中医医院）针灸一科主任、主任医师万红棉介绍：中医讲“正气存内，邪不可干”，春天风邪裹着花粉尘螨横行霸道，身体的“正气”弱了，“邪气”就会趁虚而入。针对“过敏”，要内外兼修：对内养足正气，对外防住风邪。
先说“养正气”。一是调理饮食。饮食宜清淡、甘润。百合银耳羹润肺，山药小米粥养脾，薄荷茶散风热，可以根据自己的体质和喜好适当地吃。“发物”和辛辣烧烤给过敏“火上浇油”，要躲开；荠菜、香椿等野菜属于光敏性食物，食用过多会导致日光性皮炎，可以焯水后加姜蒜调和，少量食用。二是调整作息。春三月，讲究夜卧早起，要保证充足睡眠，避免熬夜耗伤正气。一般在亥时入睡，可以理三焦、养气血；卯时起床，使阳气随旭日升发。午休可以帮助身体恢复精力，时间以20至30分钟为宜，过长的午睡郁遏卫阳，反而不利于身体恢复。
万红棉给大家分享了几个“养正气”的小妙招。揉迎香。鼻翼外缘中点有个穴位叫迎香穴，用食指揉上三分钟，配合深吸气，像给鼻子开了扇小窗。拍合谷。第二掌骨中点桡侧有个穴位叫合谷穴，是全身的“抗过敏开关”，用掌心叩击合谷穴50下，可以调节全身气血。搓肺经。从肩前部锁骨下缘的中府穴到大拇指的少商穴，顺着肺经搓十遍，想象将浊气从指尖排出，把外邪从呼吸道“扫地出门”。
再讲“防风邪”。一是生活细节有门道。出行时戴上眼镜口罩，回家先洗脸洗鼻子漱口，避免长时间接触过敏原；外出穿单独外套，回家放在门口或者玄关处，避免过敏原进入内室；掌握花粉浓度规律，上午10点到下午5点，空气中的花粉浓度较高，建议尽量选择在清晨、傍晚外出。二是居家方面有讲究。根据花粉浓度规律，开窗最好选在清晨，露水未晞，花粉沉降；正午则记得关窗，避开花粉飞扬的高峰期。定时清洁家居用品，每周用60℃左右的热水烫洗床单，清洗后太阳下晾晒，可杀灭99%的尘螨及虫卵。三是特殊人群要注意。小朋友阳气纯稚，可在睡前用掌心搓热脚底的涌泉穴，提高免疫力。老人阳气虚弱，每周两次艾灸颈后的大椎穴一刻钟，督脉暖了，鼻子就通了。
如果鼻塞、流涕、荨麻疹、等过敏症状比较严重，自己无法缓解的，要及时到医院找医生寻求帮助。
近期，国家提出的“体重管理年”成为市民关注的热点。春三月正是体重管理的好时节。在体重管理方面，中医有什么好的办法？济南市中西医结合医院内分泌科主任、主任医师韩英介绍：
中医认为，肥胖不仅仅是体重超标，更是人体内部脏腑功能失调的表现，尤其是脾胃运化失常、痰湿内生是肥胖的核心病机。中医方法调理肥胖，并不是简单地降脂、减重，而是调节肥胖者自身阴阳的平衡，达到“阴平阳秘”的状态。
首先是饮食调养。要规律饮食，每餐保持“七分饱”，避免过饥或过饱，吃饭要细嚼慢咽，给脾胃足够的时间消化食物。注意少吃生冷、油腻和高糖食品，避免痰湿内生。中医强调“药食同源”，像薏米、红豆、冬瓜、山药等，具有健脾化湿之功效，可以把它们做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤、山药排骨汤等。二是起居调摄。日常生活中，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，保持心情舒畅；每晚用温水泡脚15至20分钟，促进血液循环；避免久坐，每坐1小时，起身活动5至10分钟，避免气血运行不畅；每天饮用适量温水，帮助排除代谢废物，避免痰湿内生；保证每天7至8小时睡眠，晚上11点前入睡，避免熬夜。三是运动调理。每天坚持快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次30分钟以上，可以消耗体内多余脂肪。像太极拳、五禽戏、八段锦等导引术，调节气血，增强体质，对中老年人也比较友好。
韩英向大家推荐了几个便于操作的方法。第一，每天早晚顺时针按摩腹部100次，能够帮助促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪。第二，选择一些穴位，如足三里（位于膝盖下方四横指处），中脘穴（位于肚脐上四寸），天枢穴（位于肚脐旁开2寸），这些穴位每天按摩3至5分钟，调理脾胃，促进胃肠蠕动，减少腹部脂肪。
除了自我保健，大家确有需求也可以来医疗机构进行中医药专业干预。中医师可根据个人体质，辨证虚实阴阳，选择合适的中药进行调理；也可通过穴位埋线、耳穴压豆、针灸推拿等中医特色疗法进行干预。体重水平与人体的健康状况密切相关。希望大家积极参与进来，从春天开始，从生活习惯入手，做自己健康的第一责任人。
中国中医科学院广安门医院济南医院针灸一科主任、主任医师万红棉带领医院针灸一科主治医师姜一鸣，灸疗康复病房副护士长、主管护师李彩屏组成的义诊团队和济南市中西医结合医院内分泌科主任、主任医师韩英带领的医院内分泌科副主任、副主任医师尚凤娟，内分泌科主管护师张海凤组成的义诊团队，在发布会现场举行了义诊活动。（济南市卫健委）
