养生这个话题，大家听得多了，但你知道每天的每个时辰都有属于它的养生法则吗？古代人把一天划分为十二个时辰，分别对应着各个脏腑的功能。今天，我们就来聊聊这个古老而又充满智慧的生活方式，看看如何通过调理每个时辰来做到真正的健康养生。

子时（23点—次日1点）是胆经当值的时段。此时万籁俱静，正是进入深度睡眠的好时机。现代医学研究也发现，在这个时段，身体的副交感神经活动最为活跃，体温下降，呼吸变缓。而这时候，身体内的褪黑素水平逐渐提高，能帮助我们舒缓紧绷的神经，进入一个理想的睡眠状态。放松身心，安心入梦，让我们的脏腑系统都得到充分的休息。

接下来的丑时（1—3点），肝经开始当值。肝脏在这个时段藏血，故而亟需休息，不熬夜尤为重要。肝血得到养分，能更好地发挥其主疏泄、主藏血的功能。经过一夜的沉淀，肝脏在丑时应该得到充分的放松与休息，阳气由内而外升起，借此时机，帮助排出体内的毒素。确保每晚睡足安稳的觉，对于我们的健康来说非常重要。

而在寅时（3—5点），肺经当令，肺脏的气机活跃，这个时候如果睡眠充足，换来的是气血的流动和身体的焕发。如果这个时间起床，发现自己的面色红润，那基本上就可以判断昨晚的睡眠质量相当不错。气血运动，阳气渐虚，正是新一天的开始，肺脏借助晨露清新空气，逐渐恢复活力，开启新一天的希望。

再往前走，我们到了卯时（5—7点），这段时间是大肠经当令，恰好也是排便的最佳时机。中医认为，这段时间内，肺与大肠的相互关系愈加紧密，肺气充足，自然会影响到排便的通畅。因此，这个时刻别再赖床，尽量让身体排出一夜积压的毒素。良好的清肠习惯，能帮助我们迎接一天的生机。

接着是辰时（7—9点），胃经同样是一个重要的时段。早餐也因此成为日常三餐中不可忽视的重要环节。辰时气血流注于胃经，食用营养均衡的早餐是开启一天活力的必要准备。这时，阳光洒下，温暖的大气也使得脾胃功能最为旺盛，营养吸收更为高效。

到了巳时（9点—11点），脾经当令。这个时期身体的精神状态最为集中，工作效率大幅提升。学生在这个时候思维敏捷，老年人则能很好地保持体力。趁着阳气逐渐增强的一刻，补充足够的营养与水分，对于身体机能的恢复与提升大有裨益。

午时（11—13点）的心经则是让人放松的时刻，特别建议在午餐后稍作休息，哪怕是小憩片刻。正是因为子时和午时是天地气机转换的重要节点，适度的休息有助于让我们下午保持最佳状态。

再接下来，未时（13—15点）是脾经的又一个相对低落期，此时不妨享用一些轻食，不要给肠胃增加过大的负担。合理饮食让我们保持体力，而对于营养的吸收也显得尤为重要。

接着是申时（15—17点），这是一个属于肾经的调养时刻，饮水应当适量，但最好以温水为主。这个时段，热气渐盛，身体也逐渐趋于活跃状态。记得做好身体的保湿工作，这是保持健康能量的一个重要方面。

酉时（17—19点）归属心包经，尽量选择清淡的饮食。这一时段，身体逐渐恢复了活力，适当的膳食让心情愉悦，身体获得了所需的营养。保持良好的饮食与心态，才是一天健康的保鲜剂。

戌时（19—21点）是温馨的家庭时间，适合与家人一起共度。不妨放下工作，享受与亲人的美好时光，这也是促进人际关系、增强身心健康的有效办法。

最后，在亥时（21—23点），此时若能够以心静意明的方式慢慢放下日间的烦躁，与家人共度温馨时光，相信每一个夜晚都能让心情平静下来，安心入睡。通过合理安排自己的作息，能够让我们实现气血的流通，提升身体运转的效率，真正做到脉络通畅，心如水。