手机对我们而言，已经不再是一种简单的通讯工具，更多的是一种休闲娱乐的方式。看视频、玩游戏、听音乐、聊微信等都离不开手机，但是很多人在长时间盯着手机屏幕之后，会感觉眼睛酸胀干涩，这是因为手机蓝光对我们的眼睛造成了辐射和伤害。

很多小伙伴都会启用这个功能，而开启这个功能之后，大家最直观的感受就是屏幕会变黄变暗，光线柔和些，没有那么偏白。

那么这个护眼模式的原理是什么，究竟能不能护眼？先说原理，所谓的“护眼模式”，其实是减少屏幕的蓝光，从而减少对眼睛的伤害。 

首先，得搞清楚眼睛在盯着手机屏幕时，到底是什么在伤害眼睛？其实，罪魁祸首就是屏幕发出的蓝光。

蓝光是什么？蓝光是指液晶屏幕发出的波长在400nm—500纳米之间的光，这部分的光线能够直接穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜，从而诱发眼睛疲劳、干眼、生物钟紊乱等不适症状。

手机的护眼模式，其实就是调节屏幕的色温，黄光的色温较暖，通过增加暖色温来减少蓝光，在手机屏幕上形成较柔和的黄光屏幕模式。

但是事实上，经过很多机构的测试，一般智能手机在开启护眼模式的情况下，蓝光是会减少，但不会完全消除，减少比例大约在30~40%左右。

“护眼模式”能够减少蓝光对眼睛的伤害，但却并不是万能的，只能部分减少，所以日常我们还是要注意用眼的，不是开户了“护眼模式”就万事大吉了。

另外减少蓝光还有一些办法，比如蓝光的膜啊，蓝光眼镜啊，这些都能够有效的减少蓝光，但都不是可以百分百的防止蓝光的，只能一定程度上减少。

1.合理计划使用手机的时间，尽量避免长时间注视手机屏幕。

2.坚持宁大勿小的原则，顺序依次是投影，电视，电脑，平板电脑，手机。

3.使用电子产品遵循20-20-20口诀。就是看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（也就是6米）以外，眺望20秒钟以上。

4.电子屏幕中心的高度与眼球同高或者略低。

5.合理调整手机屏幕亮度，使用柔和背景色的手机壁纸和主题。

6.使用电子产品还要注意环境，晚上使用电子产品要开灯，并且将屏幕的亮度调整到30%左右。