女子洗髓功主要是由开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐六个步骤组成，可以改善女性的外肾以及生殖泌尿系统隐疾。下面由乾易居养生的工作人员为大家分享女子洗髓功的六大步骤：

1、拉筋：

通过拉筋可以疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病以及骨头错位导致的疼痛等;

2、站桩：

站桩是洗髓功中基础的一个动作，站桩技能保养心神，又能锻炼形骸。目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态;

3、吐纳：

洗髓功吐纳是对于身体的修养非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，并且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统有很好的帮助;

4、垂吊：

女子洗髓功的与众不同的核心是通过女性生殖区吊甩重物，达到其他锻炼方法难以企及的良好效果。女子洗髓功革新功法垂吊，作用于引导和子宫，垂吊时，需要借助特定的外物，导入引道内，一般为适合女子身体并且有益处的玉石，方可进行中午垂吊;

5、拍打：

拍打的作用是活气血，通经络。在外力的震动传到下，使各组织的脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢和血液组织循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的;

6、打坐：

闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定的位置上，不想任何事情。身清净既是心清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，因此时心脏又在加快供血，所以五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能;

通过上述分享相信大家基本掌握了女子洗髓功的六大步骤。通过练习女子洗髓功能达到女子驻颜回春，强精健体的功效。吐纳就是吐故纳新，能排出女子体内的浊气，吸入大自然的清气，是的女子身心舒畅，精神放松。