根据《中国居民膳食指南（2022)》，在温和气候条件下，建议低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升，足量饮水，少量多次。对于喝水量不足的健康成人来说，适当多饮一些水，不仅不会伤害肾脏，反而还有助减轻肾脏负担。但是，如果水摄入量超过了肾脏的排出能力（0.7升／小时～1.0升／小时），可能会导致水中毒（多见于患有肾脏病、肝病、充血性等疾病的患者）。另外，如果在短期内摄入大量水分而钠盐摄入不足时，会出现低钠血症，可引起水中毒。总之，适量饮水对健康有益，可以根据个人的体质和活动量合理调整水的摄入量。而对于有肾脏问题的人，饮水量最好根据医生的建议来控制。（来源：科学辟谣，初审：陈嘉琦，复审：魏星华，终审：韩永林）