潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 农凤连 周泽楷

春日阳气生发，万物复苏，传统养生观认为此时宜顺应自然，早睡早起。然而，不少人在这个生机勃勃的季节里，却遭遇了“春困”与失眠的双重困扰。白天哈欠连天，似乎怎么睡都睡不醒，到了夜晚又辗转反侧、难以入眠，或是梦境连绵，如同电影般在脑海中不断放映。潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区南星街道社区卫生服务中心中医科陈佳敏介绍，通过起居饮食调理和一些中医特色疗法方式，可以帮助解决春季睡眠质量欠佳的问题。

春季为何频频失眠？

俗语说“春眠不觉晓”，但实际上，春季失眠的现象并不罕见。陈佳敏指出，这种不稳定性容易导致人体内分泌紊乱，进而引发烦躁、焦虑等负面情绪。对于那些适应能力较差的人来说，气温的骤变还可能影响血液循环，从而加剧失眠症状。

从中医角度来看，春天与肝气相通。春季人体肝血相对不足，易导致肝气郁结。肝郁进而化火，肝火扰乱心神，便会引起失眠。此外，现代社会节奏快，生活作息不规律，长此以往也会使肝火上扰心神，进一步导致失眠的发生。

如何应对春季失眠？

为了调节春季失眠问题，陈医师建议从生活起居做起：春天应适当晚睡早起，增加户外运动和踏青活动，有助于改善睡眠质量；失眠者应避免辛辣煎炸食物，睡前进食少量清淡零食或水果；烟酒性热，容易扰乱气血运行，损害肝脏，从而助长春季心肝火旺，导致失眠，应尽量避免睡前接触；发脾气容易造成肝火上扰，情绪波动，导致失眠多梦，多愁善感、多思多虑也会干扰入睡，导致浅睡眠。

南星街道社区卫生服务中心供图

中医特色疗法助眠

杭州市南星街道社区卫生服务中心针推科主任张能忠指出，面对失眠问题，许多患者担心药物依赖。实际上，中医提供了多种非药物疗法，也是不错的选择，其中的部分疗法患者可在家自行尝试。可选取耳朵上的神门、枕、皮质下等主穴，以及心、肝、脾、肾、交感、内分泌等配穴，用75%酒精消毒耳廓后，贴上粘有王不留行籽的胶布进行按压刺激。患者每天自行按压2~3次，每次每穴30秒。治疗隔日进行一次，5次为一个疗程。还可以采用柴胡、黄芩、夜交藤等药材熬煮后兑水泡足。此方具有疏肝解郁、燥湿健脾、行气化痰、养心安神的功效，适用于各种类型失眠患者。不过要注意水温不宜过高，时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。饭后半小时内不宜泡脚。

除以上方法外，还可以到中医院就诊，医生能采用针灸治疗、手法治疗、放血疗法、穴位贴敷等特色疗法助眠。

虽然春季失眠现象较为常见，但通过合理的起居饮食调理和中医特色疗法，可以有效缓解这一问题，享受一个健康美好的春天。