一次沉睡，是身体的自愈之旅。一夜安眠，是对生活的温柔抵抗。睡不着、睡不好、睡不醒对着天花板开始“数羊”，捧着手机看剧到天亮……您是不是也有这样的睡眠困扰？优质睡眠如同为身心按下“重启键”，让大脑在深度休息时整理记忆、清除代谢废物，巩固学习与创造力。而长期缺眠会瓦解情绪稳定性，加速脏器衰老，甚至诱发心血管疾病与认知衰退。

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为提高公众对睡眠健康的重视，进一步提升生活质量，胶州市心理康复医院睡眠医学中心、精神科、心理科、内科联合开展睡眠日系列活动。通过健康义诊、助眠操教学、助眠礼包发放等方式，搭建起医社联动平台，让“安睡”成为幸福生活的温暖底色。

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睡眠日健康义诊

“孩子最近月考，压力大一直睡不着，白天在课堂上又没有精神，老打瞌睡。”“我睡觉就是一直做梦，感觉跟没睡一样，每天累的要命。”在里岔镇大河流村卫生室，前来就诊的群众分享着睡眠困扰，专家义诊团以健康宣教与医疗服务相结合的形式，为群众提供专业的睡眠健康评估与指导。

现场的李大姨激动地表示：“以前老觉得睡不着觉不是啥大事，今天听专家们这么一说，真是得好好重视，睡眠好了，健康自然就来了。”

睡眠日健康讲座

在胶西欣怡养老院，内科刘主任为老人们带来了一场精彩的睡眠健康讲座。他深入浅出地讲解了睡眠对人体免疫系统的重要性，用生动的案例和通俗易懂的语言，让老人们充分意识到优质睡眠是健康的基石。

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讲座后，刘主任与医院志愿者一起现场教授助眠保健操，这套“动静结合”的保健操做下来，大家都感觉身心舒畅。刘主任表示：“睡前适度的低强度运动可以使深层体温上升后自然下降，诱发睡意，只要每天坚持，轻松解锁‘睡眠力’。”一杯牛奶的温度，一场安眠的守护。随后，医护志愿者们拿出助眠牛奶分发给老人，叮嘱老人，温热后在晚上睡前半小时饮用。老人们纷纷举起大拇指为志愿者的细心与周到点赞。

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健康睡眠不是奢侈品，而是生活必需品。本次活动以“小睡眠”撬动“大健康”，不仅解答了群众的睡眠疑惑，更提高了大众对睡眠健康的关注度，让“好好睡眠”从奢侈愿景变为触手可及的日常福祉。3月21日，让我们携手与您从每一夜的安眠开始，拥抱更加有活动的明天。（通讯员：刘琦）