肩周炎不需要治疗就能好？今天，宏韵中医就邀请中医名家周杰主任来为大家详细地聊聊！

梳头洗脸痛，穿脱衣服痛，感觉肩膀被“冻”住，胳膊都抬不起来！有些平时身体强壮的人发现自己吹空调后弱不禁风似的，一觉醒来肩膀就开始疼痛，甚至难以动弹。为什么会这样呢？周杰主任表示，这种“弱不禁风”的情况，大概率就是肩周炎发作了。

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1.什么是肩周炎？

周杰主任认为肩周炎是一种因多种原因导致肩关节周围的软组织受损和炎症反应的常见肩部疾病，又叫“肩关节周围炎”、“五十肩”、“漏肩风”等。

它主要发生在肩关节周围的肌腱、滑囊和关节囊中，导致肩关节活动受限和疼痛。一般认为是由于风寒侵袭肩部，寒凝血瘀，不通则痛。

肩周炎普通人群发病率在2%~5%，女性多于男性，50岁左右多发，尤其是经常从事肩膀过度使用或者姿势不正确的工作人群。长期重复性的动作、肌肉无力和姿势问题是导致肩周炎的主要原因。

2.肩周炎有什么症状呢？

周杰主任指出，肩周炎通常出现肩关节疼痛和活动受限的表现，而且随着活动的增加病情会加剧。

肩部疼痛

肩周炎开始只是阵发性疼痛，到后来疼痛加剧，而且白天疼痛不是很严重，一到晚上就会痛得特别厉害。严重还会痛醒，不能侧睡。

肩关节的活动受到限制

无法抬手，所以很能完成穿衣服、洗脸、梳头等简单的动作。

特别怕冷

肩周炎患者哪怕是在夏天都会非常怕冷。这就是因为风寒入侵而导致的。

用手按压肩膀有很明显的痛感

痛点主要分布在肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘。

肌肉痉挛与萎缩

因为手臂过于疼痛，如果不治好的话会使肌肉僵硬或者是萎缩。

3.如何判断自己是否肩周炎？

周杰主任强调并不是所有肩部疼痛都是肩周炎，我们可以通过简单的自测来判断自己是否患有肩周炎，以下是几个简单的测试方法：

肩关节活动度测试

双手交叉放在胸前，试着将手臂抬至头部上方。如果这个动作非常困难或者疼痛明显，可能是肩周炎的迹象。

肩关节力量测试

将手臂伸直放在身体旁边，试着将手臂向外侧拉开。如果感到力量不足或疼痛明显，也可能是肩周炎的症状。

其他肩部活动测试

比如转动手臂、抬高手臂等，以判断肩关节活动的灵活性和疼痛程度。

4.肩周炎不需要治疗就能好？

周杰主任强调肩周炎虽然是自限性疾病，一般1至2年内会自愈，但在病程的三个发展阶段都要规范管理或治疗。
急性期/疼痛加剧

急性期通常持续2至9个月，患者肩部疼痛逐渐加剧，夜间尤其明显，肩部活动受限，但僵硬感不明显。这一阶段，持续保持适度的肩部活动，对减轻关节僵硬至关重要。

冻结期/关节僵硬

冻结期通常持续4至12个月，这期间肩部疼痛可能有所缓解，但肩关节活动范围显著受限，僵硬感加重，日常活动变得困难，抬手、梳头和穿衣等简单动作都可能无法完成。此时治疗重点是恢复肩关节活动度，拉伸和强化练习等物理治疗是核心。

解冻期/逐渐缓解

解冻期通常持续6至24个月，患者肩部活动范围逐渐恢复，疼痛感慢慢消退。尽管恢复过程较为缓慢，但大多数患者最终能恢复到接近正常。此阶段物理治疗仍然重要，患者需要继续进行肩部拉伸和强化练习，以便恢复更多的关节功能。

总之，肩周炎是一种常见的可使肩关节疼痛、僵硬和活动受限的肩部疾病，我们通过简单的自测方法，可以初步判断自己是否患有肩周炎。对于已经确诊的患者，则可以通过热敷、冷敷、休息调整和适当的肩部运动来进行自我康复，必要时要及时就医诊治，以帮助我们更好地恢复肩部功能，提高生活质量。

食疗推荐

莲党杞子粥

功效：
莲子性味甘平，具有补脾止泻，益肾固精，养心安神等功效。党参可补气、止痛，通经活络。此粥能够缓解肩周炎症状，减少疼痛，安神。

材料：
莲子50克，生党参50克，粳米50克，枸杞子15克，冰糖适量。