元旦，作为新年的开始，不仅是辞旧迎新的时刻，也是人们关注健康、寻求身心平衡的良好契机。元旦将至，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师季伟带你解锁新年活力健康秘籍。

秘籍一：拉伸按摩大法，驱散一年的疲惫

“想象一下，自己是一只懒洋洋的猫咪，正享受着冬日里最温暖的阳光：低头、弯腰、双手前伸到最大限度，充分拉伸我们的脊柱。”季伟建议人们给自己来个全身SPA。

从头皮开始，可以用指腹或指尖轻轻敲打头皮3分钟；四指分开，从头前侧向后“梳头”3分钟；再到肩颈，可以用拇指与其余四指捏住肩颈部肌肉，做开合的动作，用力适中，让紧张的肌肉一一“投降”。最后，不要忘记人体的“第二心脏”——双脚，用温水泡脚后，再用拳头轻压脚底。

秘籍二：代茶饮，喝出健康好气色

新年新气象，可以喝点特别的代茶饮，比如枸杞红枣茶，暖胃又养颜；玫瑰花西洋参茶，行气又滋阴。也可以试试菊花柠檬茶，清新提神。季伟提醒，好茶需要慢慢品，人们可以一边享受茶香，一边规划新年的小目标。

秘籍三：锻炼挑战，动起来，更精彩

“新年第一天，人们要的是活力四射，而不是争夺赖床大赛冠军。”季伟指出，人们可以穿戴好舒适的运动装备，组织家人一起健身运动，哪怕只是在家中进行一次“广播体操”，也是极好的，如果天气较好，也可以出门慢跑几圈，让清新的空气和沿途的风景，成为人们新年的第一份礼物。

终极秘籍：风趣幽默，心态决定一切

最后，季伟表示，养生不仅仅是身体上的呵护，更是心灵上的滋养。要保持一颗风趣幽默的心，把每一天都当作是生活的喜剧片来演。“遇到困难，不妨自嘲一下，笑对人生，你会发现，连空气都变得更加甜美了。”季伟说。

新京报记者 张兆慧