老年人随着年龄的增长，各器官功能会逐渐出现衰退的现象，不健康的排尿行为对他们的健康危害很大。有必要及时了解老年人存在的影响健康的排尿行为并及时纠正，但是实际上关于老年人排尿行为的研究少之又少。
基于此，“马博士健康团”以5城市老年人为研究对象，分析了老年人排尿行为及存在的问题。文章结果发表在《The International Journal of Clinical Practice》杂志，题目为《Urination behaviours of senior citizens in five Chinese cities: Results of a cross-sectional survey》。
研究目的
了解老年居民秋季排尿行为，分析其中存在的影响健康的排尿行为。
研究方法
采用简单随机抽样的方法在济南、太原、南昌、合肥、广州等5个城市城区招募符合标准的老年人共551名作为调查对象。
经过统一培训和讲解后，老年人自行填写《7天24小时排尿行为调查问卷》，记录每次排尿的时间、次数、排尿冲动和尿液颜色。在评估尿液颜色时，提供相应的颜色比对卡作为参考。同时，记录这期间的环境温度。
图1：研究调查对象的城市来源和分布
研究结果
调查人数：共524名老年人完成此次调查，完成率为95.1%。男性和女性各占总人数的44.5%和55.5%。
温度：调查期间内，济南、太原、南昌、合肥、广州的平均温度分别为17℃，13℃，22℃，19℃和26℃。
排尿次数：5城市老年人7天日均排尿7.4次，上午排尿次数最多，为2.9次。男性和女性老年人日均排尿次数均为7.4次。
排尿冲动：
调查中，排尿冲动分为4个等级，分别为1无排尿冲动，2有排尿冲动，3排尿冲动强烈，4憋尿到忍不住。
5个城市老年人中无排尿冲动也排尿、排尿时排尿冲动强烈以及排尿时感到憋尿到忍不住的人数分别占总人数的59.7%、62.8%和24.8%。
5个城市中，无排尿冲动也排尿的人数比例最高为济南（69.8%），排尿时憋尿到忍不住的人数比例最高为广州（37.8%）。
图2.研究对象不同程度排尿冲动的比例及分布
排尿颜色：
尿液颜色分为4个等级，分别为1很浅的颜色，2浅黄色，3黄色，4深黄色。
5个城市老年人中尿液颜色为黄色和深黄色的人数占总人数的69.1%和18.9%，尿液颜色为深黄色的人数比例最高为广州（36.7%），尿液颜色为黄色的百分比为7.9%。
图3.研究对象不同尿液颜色的比例及分布
研究结论
老年人存在无排尿冲动时排尿、憋尿等影响健康的排尿行为，尿液颜色较深的现象颇为普遍。有必要开展排尿与健康相关宣教，纠正影响健康的排尿行为，促进机体健康。
健康提示
排尿是日常生活中很平常的一个行为，这么简单的一个行为，其实是受中枢神经系统控制的一个复杂的反射活动，是机体对膀胱内尿液容量感知后排空尿液的行为，而且排尿非小事，和健康也有一定的关系。
为什么排尿不是小事呢？排尿行为发生过程中的排尿时间、排尿次数、排尿冲动以及尿液颜色其实都是身体健康和疾病的小小信号。
正常的排尿行为有助于排出体内的废物和毒素，不健康的排尿行为如主动排尿会增加尿频的发生风险，憋尿会增加尿失禁和膀胱过度活动症的发生风险。
还有两个非常简单易判断的指标—排尿次数和排尿颜色，则是反映机体水合状态的信号。
如果排尿次数少，或者尿液颜色呈现深黄色或更深颜色，意味着你可能处于脱水状态，需要补水啦！如果尿液出现了红色等其他特殊的颜色，那可能你出现了更为严重的泌尿系统疾病了。
最后，提醒大家：排尿非小事，一定要重视！多喝水、不憋尿、看颜色、记次数、健康排尿益处多！
参考文献
Urination behaviors of senior citizens in five Chinese cities: results of a cross-sectional survey[J]. International Journal of Clinical Practice, 2021;00:e14285.
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