▎药明康德内容团队编辑
有人说，每天最幸福的事莫过于吸猫、撸狗了。甚至不少“铲屎官”睡觉时，也要跟宠物睡在一起。
关键是，有些小猫小狗真的很粘人，主人走到哪里跟到哪里，总想找机会躺在主人身边。
那么，和宠物同床睡觉到底好不好？要注意哪些问题呢？
今天，健康榨知机就给大家准备了一篇详细的干货↓↓
和宠物同睡的好处
1. 带来心理上的舒适、放松和安全感
关于养宠物对心理健康的好处（比如帮助我们放松、减压），相关研究不少。但这些研究都是在清醒状态下进行的，很少有和宠物同睡的研究。
不过可以推测的是，与宠物互动之所以让我们放松，一部分原因是身体的亲密接触。
而且狗能看家、又能保护主人，本身就能给我们带来安全感。一项针对美国女性的研究发现，和狗一起睡觉的人，主观上感觉自己更有舒适感、安全感。
图片来源：123RF
另外，经过特殊训练的服务犬和创伤后应激障碍（PTSD）患者同睡时，除了带来安全感，还可以识别患者是否有做噩梦的征兆，如果有就及时唤醒他们，打断噩梦。
2. 可能帮助入睡
一项较早期的研究发现，和不养宠物的人相比，养宠物的人服用安眠药的情况更少见。
2015年，美国有一项研究调查了150名参与者，其中56%的人会让宠物进卧室睡觉；41%的人表示宠物睡在卧室很乖，甚至对自己的睡眠有好处；另有20%的人则表示，宠物喜欢搞破坏、会干扰睡眠。
3. 提高免疫力
猫猫狗狗会让家里的微生物构成更加复杂，进而影响人体的免疫力。
根据“卫生假说”，从生命之初开始，尽可能多地接触多种微生物，可能对人类健康和免疫力有好处；反过来，则可能增加过敏和自身免疫性疾病的风险。
尤其是对婴幼儿来说，如果刚出生开始就和猫或狗一起生活，可能降低长大后对猫或狗过敏的风险；如果能接触到两只及以上的宠物，还可能降低对其他东西过敏的风险，如尘螨、豚草等。
图片来源：123RF
之前有研究表明，抚摸狗能增加免疫反应。所以，如果和狗一起睡、亲密接触，可能比只是在家养狗对提高免疫的好处更大。但关于这一点，还需要更多的研究来证明。
4. 有益心血管健康
养宠物本身还有许多其他方面的好处，尤其对于心血管系统。
比如美国心脏协会的科学声明指出，目前多项研究发现，和不养宠物相比，养宠物（尤其是养狗）有助于增加身体活动量、减少肥胖，让整体血压和血脂水平更健康，有助于降低心血管疾病死亡风险。
而早期有研究发现，抚摸狗能降低血压和心率。所以，如果晚上抱着宠物睡觉，可能对身体也有持续的好处。
和宠物同睡的风险
1. 过敏
虽然我们前面说了，从小接触宠物能减少长大后宠物过敏的风险，但如果已经有宠物过敏的问题，就不要让宠物进入卧室了，就算是在白天睡觉也要注意，不要和宠物的毛发、皮屑接触。
还有研究发现，成年后第一次养猫与湿疹有关（一种与过敏相关的皮肤病）。
如果你怀疑是宠物引发了过敏的症状，最好及时去看医生、进行过敏原测试。
2. 感染人畜共患病
宠物会把更多微生物带进家里，除了增强免疫系统外，另一方面，也可能把有害的细菌、病毒和寄生虫带回家，增加人畜共患病（也就是可以从动物传染给人类的传染病）的风险。
尤其是容易发生感染的幼儿、免疫功能低下人群和有开放性伤口的人，还是要尽量避免和宠物一起睡觉。
3. 睡眠质量下降
虽然有些人认为和宠物同睡会改善睡眠，但也有些人认为宠物是一种干扰。
比如，宠物喜欢在床上乱动，这时候人在睡梦中也只能跟着动、被弄醒，然后就睡不着了。
当然，和宠物同睡会不会有睡眠问题，可能也和宠物种类有关。
比如，和带着猫睡觉的女性相比，带着狗一起睡觉的女性，患睡眠障碍的比例更少；另一项研究发现，养猫和每晚睡觉不足7小时有关。
图片来源：123RF
所以，喵星人真的更容易影响人的睡眠质量吗？我们还需要更多的研究来证实。
由于动物的睡眠模式与人类不同，和动物同睡时发生点不和谐的情况，也实属正常。
如果你试过和宠物同睡一张床，感觉就是睡不好，就让宠物睡在卧室的其他地方，或者干脆睡在卧室外面，这样就不会产生那么大的影响了。
4. 宠物伤人的风险
虽然这种事概率不高，但如果同睡过程中不小心被宠物抓了、咬了，会有受伤和感染疾病的风险。
尤其是狗，在醒来的时候更有可能咬人。
有研究发现，睡在卧室的狗咬人的可能性是睡在卧室外的狗的2倍以上，但也有研究没有发现这种关联。
尤其是小孩，比成年人更容易被狗咬伤。因为他们警惕性没那么强，更可能去亲近狗的脸部，也不太善于观察动物进攻的信号。
所以，家长们尤其要注意，对于那些攻击性比较强、曾经试图咬人或咬过人的狗，还有破坏性较强的大型犬，哪怕平时看着温和，也最好别让孩子和它们一起睡觉。
和宠物同睡，要注意些什么？
最后也要多留意，看宠物有没有发热或其他异常现象，如果有，可能说明宠物睡得不好。
图片来源：123RF
别让太小的孩子和宠物同床睡觉，不然可能有受伤的风险。
总之，对某些人来说，和宠物同睡能带来心理上的舒适感、安全感，提高免疫力；但对另一些人，也可能影响睡眠质量，或者带来过敏、感染疾病、受伤等风险。
所以，跟宠物一起睡到底弊大于利还是利大于弊，对于不同的人、不同的宠物，体验都可能完全不一样，具体还是建议根据自己的情况去选择。
另外，你可能还想知道：
长期睡前玩手机的5个后果
吃完饭总想睡觉，是餐后血糖高吗？
睡觉时腿抽筋、打呼噜、磨牙怎么办？
……
在消息对话框回复： 睡眠
获取更多和睡眠相关科普知识
▼
参考资料
[4] Hoffman, C. L., Stutz,K., & Vasilopoulos, T. (2018). An examination of adult women's sleepquality and sleep routines in relation to pet ownership and bedsharing.Anthrozoös, 31(6), 711–725.
[5] Headey, B. (1999).Health benefits and health cost savings due to pets: Preliminary estimates froman Australian National Survey. Social Indicators Research, 47, 233–243.
[6] Oxley, J. A., Christley,R., & Westgarth, C. (2018). Contexts and consequences of dog biteincidents. Journal of Veterinary Behavior, 23, 33–39.
免责声明：药明康德内容团队专注介绍全球生物医药健康研究进展。本文仅作信息交流之目的，文中观点不代表药明康德立场，亦不代表药明康德支持或反对文中观点。本文也不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。