央广网西安7月21日消息（记者刘昱）近期，陕西多地出现高温天气。高温影响下，一些健康隐患悄然潜伏、危急病症易发，威胁着人们的生命健康。

高温天气需要重点预防哪些疾病？长时间吹空调有哪些健康隐患？针对这些市民群众关心的健康问题，记者邀请到西安市人民医院（西安市第四医院）航天城院区急诊科副主任孙蓉，为大家带来健康科普。

警惕热痉挛 识别高温下的健康“预警”

“热痉挛是中暑的一种类型，主要是由于在高温高湿的环境下进行剧烈活动或劳动导致大量出汗，丢失过多的水分和电解质，尤其是钠的丢失，引发肌肉突然痉挛，这是身体对高温的‘抗议’。”孙蓉介绍，热痉挛成为近期急诊科门诊的高频病症之一。

小腿、大腿及腹部等部位出现突然发作的肌肉痉挛伴剧烈疼痛，是热痉挛的最明显的表现。

“热痉挛的痛感强烈，持续几秒到几分钟，可能反复出现。同时，痉挛肌肉摸起来发硬，患者出汗多、易疲劳，但意识清醒，体温正常或略高。医院检查常显示血清钠水平偏低（低钠血症），这是确诊的重要依据。”

如果发生热痉挛，孙蓉建议：

首先，立刻停止活动或劳动，脱离高温高湿的环境，去阴凉通风处休息。其次，科学补充电解质。应用一些功能性的运动饮料或淡盐水，少量多次饮用，直至症状缓解。同时可局部按摩，轻轻拉伸抽筋的肌肉（比如小腿抽筋就勾脚尖），轻揉肌肉，也能用凉毛巾敷一敷。最后，要观察与警惕。避免当天别再剧烈运动或劳动，如症状持续不缓解，或者加重出现头晕、呕吐、高热，意识水平下降，请及时送医。

如何提前预防热痉挛？孙蓉表示，热痉挛可防可控，做好以下几点能有效降低风险：

及时补水补电解质，如在户外活动后出现大量出汗，及时补充水分及盐分的功能性饮料。 适应高温环境：初入高温环境（如夏季刚开始运动、出差到热带地区），先从短时间、低强度活动开始，用3-7天逐步适应（即“热习服”）。合理安排活动时间：避开上午10点至下午4点的高温时段，选择早晨或傍晚进行户外活动。做好物理防护：穿宽松、透气的浅色衣物，戴遮阳帽、太阳镜，减少阳光直射。调整饮食与状态：高温天饮食可适当增加盐分，多吃香蕉、橙子、土豆等含钾丰富的食物；生病、疲劳或睡眠不足时，避免在高温下剧烈活动。关注预警信息：提前查看天气预报，遇高温橙色、红色预警时，尽量减少户外活动。

孙蓉提醒，夏季高温对身体是种考验，记住热痉挛的“求救信号”，做好预防和应急处理，才能安全度过炎热天气。

预防“空调病” 守护夏日室内健康

近期，为应对高温，有不少市民长时间处在空调制冷的环境中，然而，人们在享受清凉的同时，也可能引发“空调病”。

“‘空调病’并非医学意义上的专有名词，而是一个社会学诊断的病名，是指由于长时间吹空调所诱发的一系列的不适的一种临床综合征，称之为‘空调病’或者空调综合征。”孙蓉科普道，炎热的高温天气，随着空调在工作场所和室内的使用，“空调病”在夏季的发生率逐年增加。

“空调病”的症状因人而异，最常见的是呼吸道症状，如鼻塞、流鼻涕，打喷嚏，咽喉肿痛，咳嗽等。也会出现神经系统的症状，通常表现为头晕、头痛、注意力不集中，记忆力减退，严重的会出现口眼歪斜面神经麻痹的表现。

“长时间吹空调，还会出现颈肩痛、手脚发凉，关节酸痛不适等。有一部分人还会有消化系统症状，如腹胀，食欲减退，因为冷的刺激，可以造成胃肠蠕动减弱。甚至有些人因为吹空调出现皮肤过敏，也有人因为吹空调诱发。”孙蓉总结出引发“空调病”的三个因素：

环境因素。空调房间内温度和湿度的变化较大，长时间待在这样的环境下，容易使人体的毛细血管收缩和扩张失常，并不利于热量的正常散发，影响人体的温度调节功能。此外，空调房间内空气流通不畅，可能滋生致病微生物，导致呼吸道疾病的发生；生理因素。人体长时间处于恒温条件下，温度调节功能会降低，使得人体对环境温度变化的适应能力减弱。夏季，室内外温差大，温度骤降骤升时，身体不能及时调整和适应，容易导致空调病的发生；生活习惯。如果工作、生活过于依赖空调，可能导致人体逐渐丧失自我调节能力，容易出现空调病。同时，空调病的成因还与个人体质、着装等因素有关，如瘦弱、身体抵抗力差的人更容易“得”空调病。

“空调病重在预防。”孙蓉提醒：

首先，应避免长时间处于密闭的空调环境，注意经常开窗通风，最好2-3小时通风一次。其次，室内温度不要过低，温度一般设置26-28℃，模式可选为除湿模式，空调温度与室外温差不宜过大。此外，尽量不要让空调的冷风直接吹在身体上，尤其是刚从室外很热的环境进入空调房间时，可以先在室内外交界处让身体适应几分钟，再逐步进入空调房，夜间睡眠时可以设置适宜温度，并开启定时功能，避免夜间长时间使用空调。最后，空调一定要定期清洗滤网，最好2周清洗1次，防止致病微生物过度繁殖诱发空调病。

哪些人要提高警惕？孙蓉指出，首先老人、妇女及儿童的免疫力相对较低，容易受到空调病的影响。其次过敏体质者、关节疾病患者、呼吸道疾病患者，以及心脑血管疾病患者，使用空调不当都存在使原发疾病加重的风险。

夏日高温来袭，健康不容忽视。热痉挛、空调病等健康风险，就潜伏在我们习以为常的炎热环境和不恰当的避暑行为中。牢记识别预警信号，掌握科学应对方法，主动调整行为习惯，用科学和智慧，为夏日安全护航。