手机对于我们而言
已经不再是简单的通讯工具
公交车、地铁、火车上……
随处可见“低头族”
工作、休闲和日常生活
都离不开手机
（网络配图）
一天下来
眼睛多多少少都会有点不舒服
眼干眼涩、眼睛酸胀、疲劳不堪
甚至看东西都模糊不清……
现在市面上的智能手机
都带有一个“护眼模式”
开启后
手机屏幕颜色确实会发生变化
但是开启“护眼模式”真的能护眼吗？
“护眼模式”的原理是什么？
“护眼模式”其实就是让显示屏自动过滤一部分蓝光，让整个屏幕变得柔和、不刺眼。
（网络配图）
手机屏幕显白色，是通过蓝光LED加黄色荧光粉激发出来的。
蓝光是可见光，波长在400~500纳米之间，普遍存在于人们日常生活中，LED灯、白炽灯、液晶电视显示器、电脑手机屏幕都会释放蓝光。
蓝光虽然不刺眼，但它波长短、能量高，可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜，损伤视网膜色素上皮细胞，加速黄斑区细胞的氧化，产生有害自由基，伤害我们的眼睛。
一般电子屏幕发出的白光是由红、绿、蓝三种光共同组成的，“护眼模式”就是用软件算法减少蓝光，使RGB色调中的红、绿光突出，从而增加黄色调，使手机屏幕变“黄”，形成较柔和的黄光屏幕模式。
“护眼模式”真的护眼吗？
现在市面上智能手机的“护眼模式”一般有三种：降低屏幕亮度、深色模式（黑屏幕）、调节屏幕色温（黄屏幕）。
左右滑动查看图片
（网络配图）
不过，不要因此就对“护眼模式”给予太多厚望，它只是能增加你看屏幕时眼睛的舒适度而已。
1
蓝光损伤不能完全消除
无论是哪种“护眼模式”，都只能一定程度上减少对视网膜有伤害的蓝光，但做不到完全消除，蓝光损伤还是存在的。
2
近距离看手机的危害更大
眼睛疲劳的元凶是长时间近距离用眼，即使你开启了“护眼模式”，但仍旧一直盯着近距离的东西看，睫状肌会一直处于紧张状态，时间长了照样会视觉疲劳、视力模糊、头晕甚至近视。
3
屏幕变暗反而更费眼
开启“护眼模式”后，红光和绿光多了，会导致屏幕变黄、变暗，甚至失真。在白天户外高强度光照环境下，为了看清楚屏幕，瞳孔会放大，反而更费眼。
（网络配图）
所以
“护眼模式”下也不能长时间盯着手机
想要保护眼睛
还得从根源上改变用眼习惯！
正确的护眼方法
1
严格控制用眼时间
坚持“20-20-20”护眼原则，即：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。
要是工作太忙无法频繁休息，建议尽量保证用眼45分钟后，休息5分钟。
现在手机这么方便，给自己设置一个休息眼睛的小闹钟不香吗？
2
注意用眼距离
玩手机时，眼睛与手机之间的距离应在30厘米左右，字体大小、光线强弱适宜。
办公时，眼睛和电脑屏幕最好距离50厘米，电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右，屏幕略向上倾斜，屏幕亮度适当调低，可以在一定程度上让眼睛更舒服。
3
多眨眼
眨眼可以促进泪液分泌，使泪液均匀覆盖到角膜和结膜表面，缓解眼部干燥。长期在电脑前工作的人，可以有意识地每隔10~15秒眨一次眼。
不要随意使用眼药水，干眼症患者应该在医生指导下，使用无防腐剂的人工泪液来缓解眼睛干涩症状。
眼睛是心灵的窗户
不如放下手机
多参加户外体育运动
让眼睛休息一下吧！
综合自北京科学中心、健康时报